Pilates

ist ein funktionelles und effizientes Training, das den Körper ganzheitlich kräftigt, formt und dehnt. Die Muskulatur wird von innen nach aussen gekräftigt. Dabei stehen nicht nur die grossen Bewegungsmuskeln, sondern auch die tiefliegenden Muskeln im besonderen Fokus. Letztere sind insbesondere wichtig für die Stabilität, das Gleichgewicht und eine gute Haltung.

Auf die korrekte Ansteuerung der tiefen Bauch- und Rückenmuskeln sowie des Beckenbodens wird speziellen Wert gelegt.

Im LOFT²⁰² unterrichten wir Zeitgenössisches Pilates, das Übungen im Stehen, Sitzen, Knien und Liegen beinhaltet und sehr variantenreich ist. Dadurch hat jede und jeder die Möglichkeit niveaugerecht zu trainieren. Jede Übung wird präzis, fliessend und in Koordination mit der Atmung ausgeführt. Die im Fluss unterrichteten Übungssequenzen finden auf der Matte statt, zum Teil mit Einbezug von Kleingeräten wie Pilatesroller, Toningbälle und Magic Circle.

Für Neueinsteigende ins Pilates empfehlen wir 1-2 Einzeltrainings, in denen wesentliche Pilates-Prinzipien wie Atmung und Zentrierung eingeführt und einzelne Grundübungen erlernt werden. Insbesondere berücksichtigt werden hier auch die persönliche körperliche Verfassung, individuelle Körperhaltung und der momentane Gesundheitszustand.

"Slings", kurz für Slings Myofasziales Training®  stellt die Faszien, bzw. die Muskel-Bindegewebsketten des Körpers in den Vordergrund. Hier geht es um Elastizität, Gleitfähigkeit, Spannkraft, Durchlässigkeit, Beweglichkeit und Kraft nebst vielem mehr!

Faszien stellen das 3-dimensionale Ganzkörper-Netzwerk dar, das jeden Muskel, jedes Organ das gesamte Nervensystem und alle Blutgefässe umgibt und durchdringt; kein Körperteil befindet sich ausserhalb ihres Wirkungsfeldes! Faszien beinhalten enorm viele Nervenendigungen, was sie zum grössten Sinnesorgan macht, welches die Körperwahrnehmung massgeblich beeinflusst.

Übungen aus Yoga, Pilates, Krafttraining und Gymnastik werden mit Techniken wie Federn, Schwingen, Massieren, Kräftigen und Dehnen verbunden und entsprechend angepasst, sodass fliessende, variantenreiche und ganzheitliche Übungskombinationen daraus entstehen. Unterstützend werden Kleingeräte wie Noppenbälle, Halbkugeln usw. eingesetzt. Die funktionellen Bewegungs-sequenzen machen viel Spass, das Tempo darf auch mal schneller und die Bewegungen locker und natürlich sein!

Ziele dieses Trainings sind u.a. Stabilität und Kraft, Elastizität und Bewegungsfreiheit, Balance und Leichtigkeit und ein Körper (und Geist!), der anpassungsfähig, energiegeladen und gleichzeitig entspannt und resilient ist.